Советы родителям по подготовке учащихся к экзаменам:
Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и
отношения к этому родителей.
- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на
экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является
совершенным измерением его возможностей.
- Не повышайте тревожность ребенка накануне экзамена. Ребенок в
силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и
«сорваться».
- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы
никто из домашних не мешал.
- Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
- Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на
экзамен.
- Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.
- Контролируйте режим подготовки ребенка к экзаменам, не допускайте
перегрузок.
- Обратите внимание на питание ребенка. Такие продукты, как рыба,
творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
- Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен
отдохнуть и как следует выспаться.
- Не критикуйте ребенка во время экзамена.
- Помните: главное – снизить напряженность и тревожность ребенка и
обеспечить ему подходящие условия для занятий.
Советы выпускникам:
Подготовка к экзамену.
- Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи,
удобно расположите нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши
и т.п.
- Введите в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета (они
повышают интеллектуальную активность). Для этого достаточно картинки в
этих тонах.
- Составьте план занятий. Для начала определите: кто вы – «сова»
или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используйте
утренние или вечерние часы.
- Начните с самого трудного раздела, с того материала, который
знаете хуже всего.
- Чередуйте занятия и отдых: 40 мин. занятий, 10 мин. – перерыв.
Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку,
принять душ.
- Оставьте 1 день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить
самые трудные вопросы.
Накануне экзамена.
- Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к
экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это
неправильно. Вы устали, и не надо себя переутомлять, напротив, вечером
совершите прогулку, перед сном примите душ.
- На экзамен вы должны явиться, не опаздывая, лучше за 15-20
мин. до начала экзамена.
Общие рекомендации выпускникам
Экзамен - ситуация, которая у большинства людей связана с
сильным физическим и эмоциональным напряжением. Другими словами - это
просто стресс. Как легче преодолеть экзаменационное испытание?
Специалисты советуют:
1. Развивайте уверенность в себе. У вас все получится, в любых
ситуациях, вы найдете выход, сможете найти знания для ответа даже на тот
вопрос, который не успели повторить.
2. Планируйте свое будущее независимо от результатов сданного
экзамена. Плохо сданный экзамен - это не конец света, это также
позитивный опыт, возможность проанализировать свои неэффективные
действия и избежать их в будущем.
3. В последние дни перед экзаменом старайтесь чрезмерно не
переутомляться. За день до экзаменов работайте не больше чем 8 часов,
иначе на сдачу экзаменов энергии у вас не останется. Научитесь
расслабляться, делайте паузы в работе, слушайте спокойную музыку.
4. Обратите внимание на приметы чрезмерного стресса, который
может вызвать неадекватную реакцию организма на поведение в сложной
ситуации. 0Это - потеря аппетита или переедание, бессонница и постоянное
чувство утомления, головная боль, плаксивость без всякой причины во
время подготовки к экзаменам. В связи с этим необходимо принять меры по
преодолению стресса. Напряжение хорошо снимается творческими занятиями в
свободное время - рисованием (даже если вы рисуете плохо), можно сходить
на выставку. Хорошо помогают занятия спортом, бассейн, массаж.
5. Впечатлительным, тревожным ребятам желательно потренироваться
сдавать экзамен заранее, лучше всего с малознакомым человеком, или
представить в деталях все событие, и при этом не зацикливаться на
каком-то одном моменте.
6. Накануне экзамена. За ночь до экзаменов постарайтесь хорошо
выспаться. По дороге на экзамен, не думайте про него.
7. На экзамен старайтесь одеться в удобную, аккуратную одежду.
Старайтесь, чтобы она не была новой, потому что неизвестно, как вы в ней
будете себя чувствовать.
И ещё – перед экзаменом нужно обязательно хорошо выспаться!
Советы психолога http://www.shumilino.by/?p=54766
